De vuelta a clases: tips para prevenir el estrés

¿Quién no ha pasado por una situación de estrés? Muchos acontecimientos de nuestra vida pueden causarnos tensión, por ejemplo, uno de los más comunes es la gran cantidad de tareas y exámenes que tenemos en el cole o en la universidad.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define al estrés académico como aquella reacción de activación fisiológica, emocional, cognitiva y conductual. Se caracteriza por generar una baja motivación para desarrollar nuestras actividades y provocar irritabilidad.

Sin embargo, esta situación puede cambiar si tomamos en cuenta algunos tips:

Ser planificado:
Tener una agenda con la lista de todas las tareas, los exámenes y los trabajos, ayudará a administrar los pendientes, manejar de forma efectiva el tiempo y recordar con facilidad lo que se tiene que hacer.

No procrastinar:
Evita dejar todo para último momento, estableciendo prioridades y avanzando tus tareas con anticipación. Estudia días previos a tus exámenes, evita posponer tus trabajos y, así, no te estresarás a mitad de ciclo o final de semestre.

Tomar un descanso:
Para evitar y combatir el estrés puedes optar por dormir. El sueño permite reducir la ansiedad y mejora el estado de ánimo de las personas, su actitud y temperamento. Durmiendo las horas adecuadas, disminuye el cansancio y mejora el rendimiento.

Practicar un deporte:
El deporte nos mantiene activos, permite que nos sintamos mejor y nos distrae de nuestras preocupaciones académicas y personales. Prueba con pasear en bicicleta, correr, trotar o practicar una actividad física en casa.

Emplear técnicas de relajación:
Además del ejercicio físico, puedes realizar algunas técnicas para relajarte, como por ejemplo, respirar profundamente, meditar o practicar yoga. También puedes reducir el estrés con ayuda de la música y el arte.